Kad ir kur apie tai išgirdote – mados žurnaluose, grožio tinklaraščiuose ar naujausiuose medicinos tyrimuose – dabar jau aišku, kad reguliarus kolageno vartojimas turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi.
Ar turėčiau pradėti kasdien vartoti kolageno papildus?
Nusprendėte pradėti reguliariai vartoti kolageno papildus. Bet ar verta tai daryti kasdien? Ir kiek laiko tai būtų naudinga? Pažvelkime į tai kartu, remdamiesi faktais ir patvirtinta moksline informacija, kad galėtume priimti pagrįstą sprendimą.
Tikri Holivudo pavyzdžiai!
Kelios Holivudo aktorės ir A sąrašo žvaigždės yra viešai pareiškusios, kad kolageno vartojimas jau daugelį metų yra jų kasdienio ritualo dalis.
Natalie Portman, Jennifer Aniston ir Lady Gaga – tai ryškūs kolageno naudos sveikatai pavyzdžiai. Šios žvaigždės švyti ant raudonojo kilimo ir atrodo lyg niekada nesenstančios. Kolagenas yra ne tik madingas ir populiarus produktas – žvelgiant į jas, tampa akivaizdu, kad jos pačios yra vaikščiojančios kolageno reklamos.
Mūsų odą sudaro 75 % kolageno!
Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas, sudarantis net 75 % mūsų odos. Kai esame jėgų žydėjime – apie 20-25 metų amžiaus – daugelis mūsų turi optimalų kolageno kiekį, todėl džiaugiamės lygia, stangria oda, kurią dažnai siejame su jaunyste.
Tačiau po 25-erių (kartais net ir anksčiau) kolageno gamyba organizme ima lėtėti. Blogoji žinia – šis procesas greitėja su amžiumi. Dėl to turime aktyviai padėti savo organizmui palaikyti optimalų kolageno lygį. Priešingu atveju oda praranda stangrumą, tampa suglebusi ir nebe tokia elastinga, o ilgainiui atsiranda smulkių linijų ir raukšlių. Laimei, šiai problemai yra sprendimas – kolageno papildų vartojimas.
Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Vartojant kolageną, svarbu atkreipti dėmesį į jo molekulinę masę ir dozę. Kremuose ir serumuose esantis kolagenas dažnai turi per didelę molekulę, kad prasiskverbtų pro odos paviršių. Šių kremų kolagenas paprastai būna netirpios formos su didele molekuline mase, kitaip jis nebūtų tinkamas kremo sudėčiai. Tuo tarpu hidrolizuotas kolagenas, randamas tirpiuose milteliuose, turi daug mažesnę molekulinę masę, todėl organizmas jį gali lengviau įsisavinti.
Lengviau tai suprasti, jei pagalvojame apie bakterijų florą. Kas veiksmingiau atkuria bakterijų balansą – tepimasis nuo galvos iki kojų gyvomis bakterijomis ar jų vartojimas į vidų? Natūralu, kad bakterijų vartojimas per virškinimo sistemą yra veiksmingesnis. Tas pats galioja ir kolagenui.
Kaip išvengti prastos kokybės produktų?
Vis dėlto, vartojant kolageną, yra nemažai spąstų – ne visi produktai, vadinami „kolageno papildais“, suteiks norimą poveikį.
Puikus pavyzdys yra tūkstančiai skirtingų kolageno tablečių ir gėrimų, esančių rinkoje. Dauguma jų turi mažą kolageno kiekį ir tik nedideles dozes kitų „naudingų“ ingredientų, t. y. vos keletą miligramų. Kartais norint gauti žadamą efektą, tektų išgerti net keliolika tablečių arba kelias stiklines gėrimo kasdien, kad produktas pasiteisintų taip, kaip nurodyta etiketėje.
Deja, pagal vartotojų teisių įstatymą nėra nustatytų taisyklių, kokio dydžio šriftu turi būti pateikiama informacija apie sudedamąsias dalis ant pakuotės. Kai kurie gamintojai tuo naudojasi, manipuliuodami vartotojais ir sudarydami įspūdį, kad jų produkte yra daugiau kolageno, nei iš tikrųjų.
Be to, kai kurie maistinės vertės gėrimai (gėrimai, pagaminti iš sveikatą gerinančių produktų) dažnai turi stiprų, nemalonų skonį, todėl juos sunku vartoti reguliariai. Kai kurios alternatyvios prekės ženklų versijos prideda daug nesveikų saldiklių, kad maskuotų šį skonį, arba naudoja pakaitalus su aukštu glikemijos indeksu. Rezultatas – vartojame produktus, kurie gali labiau kenkti mūsų sveikatai, nei ją gerinti.
Atminkite: Kad kolagenas atliktų savo darbą organizme, žmogus turi vartoti mažiausiai tris mėnesius trunkantį kolageno kursą, kurio bendras kolageno kiekis yra apie 450000 mg.
Ar yra šių problemų sprendimas?
Gera žinia - taip! Gryno ir neutralaus kolageno milteliai greitai prasiskverbia į kraują, nes jo molekulės hidrolizės būdu suskaidytos į peptidus ir yra lengvai virškinamos.
Patekusios į kraujotaką, kolageno molekulės skatina kolageno gamybą. Aminorūgštys įsitvirtina odos ląstelių, sąnarių ir kitų jungiamųjų audinių membranose. Dėl to oda tampa lygesnė ir sumažėja raukšlių. Vartojant kolageno peptidus ilgiau nei 90 dienų, vartotojas taip pat gali tikėtis, kad jo oda vėl taps stangri, o veidas atrodys daug jaunesnis.
Pasirinkite kolageną, kuris tikrai veikia!
Galiausiai verta suprasti, kad ne visi kolageno tipai turi vienodas savybes. Norint palaikyti sveikesnę odą, nagus ir plaukus, reikėtų rinktis pirmo ir trečio tipo kolageną. Geriausias pasirinkimas šiuo atveju – žuvų kolagenas.
Taigi, jei norite rinktis produktą, kuris tikrai veiksmingas, o ne tik reklaminis triukas, ieškokite gryno žuvų kolageno, be jokių priemaišų ar priedų. Būtent toks kolagenas padės išvengti kaulų retėjimo, pagerins odos, nagų ir plaukų būklę bei prisidės prie bendros savijautos gerinimo!
