Любой, кто страдает от болей в суставах, вероятно, слышал о коллагене и глюкозамине, которые являются пищевыми добавками, помогающими справиться с этими болями. Но какой из них — коллаген или глюкозамин — всё-таки лучше предотвращает боль в суставах? Каковы различия между ними? Можно ли их употреблять вместе?
Что такое коллаген?
Коллаген является основным структурным белком, присутствующим в коже и других соединительных тканях организма. Коллаген является основным компонентом большинства тканей человеческого тела, включая кости, мышцы, кожу и сухожилия. С возрастом производство коллагена снижается. У большинства людей это происходит примерно в возрасте 20-30 лет. Снижение синтеза собственного коллагена может быть ускорено многочисленными факторами, включая курение, избыточное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, долгосрочная работа в ночные смены и чрезмерное пребывание на солнце (особенно летом).
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин – это природное соединение. Он содержится в хрящах, и наш организм использует его для создания химических веществ, необходимых для образования связок, хрящей и сухожилий. Глюкозамин вырабатывается в печени, после чего расщепляется на более мелкие молекулы и делает хрящи более эластичными.
Уровень глюкозамина снижается с возрастом. Иногда это является причиной остеоартрита и/или болей в суставах.
Как производится коллаген?
Коллаген, который содержится в пищевых добавках может быть получен из кожи крупного рогатого скота, птицы или рыбы, как например, наш коллаген Col Du Marine™. Поскольку молекула нативного коллагена довольно большая, её нужно разбить на более мелкие части, чтобы организму было легче её усвоить.
Как производится глюкозамин?
Глюкозамин в пищевых добавках получают как из моллюсков (натуральный глюкозамин), так и синтетическим путем в лабораторных условиях.
Чем полезен коллаген?
- Предотвращает потерю костной массы
- Помогает облегчить боль в суставах
- Обеспечивает здоровье кожи, ногтей и волос
Чем полезен глюкозамин?
- Снижает воспаление
- Улучшает работу суставов
Каковы возможные побочные эффекты от использования добавок с глюкозамином?
- Расстройства желудка
- Аллергические реакции
Совет дня звучит так – не смешивайте глюкозамин со всем подряд!
Бездумное смешивание различных по своей природе пищевых добавок может привести к тому, что отдельные ингредиенты будут работать менее эффективно. Еще больше это выражено, когда одна из добавок имеет синтетическое происхождение, как, например, глюкозамин. Однако, в случае с коллагеном эти добавки не только служат единой цели, но и прекрасно дополняют друг друга.
Есть ли у коллагена побочные эффекты?
По сравнению с другими препаратами коллаген не имеет выраженных побочных эффектов в силу своего натурального происхождения. Однако у некоторых людей возможна непереносимость коллагена из-за аллергена, входящего в его состав (рыбы).
Как лучше всего бороться с остеоартритом и болью в суставах?
- Занимайтесь физическими упражнениями Регулярные физические упражнения помогут суставам стать сильнее.
- Снизьте вес. Ожирение создает дополнительную нагрузку на организм, особенно на суставы. Сбросив вес, вы убедитесь, что здоровье ваших суставов улучшилось.
- Обратите внимание на пищевые добавки. Как мы упоминали ранее, добавки с коллагеном и глюкозамином разработаны для того, чтобы помочь человеку бороться с болью в суставах.
В чем разница между коллагеном и глюкозамином?
Хотя некоторые функции глюкозамина и коллагена схожи, их происхождение и свойства разные.
Похожие, но разные!
Глюкозамин — это сахар, а коллаген — белок.
Калорийность
Коллаген содержит больше калорий, но также в нем больше белка, чем в глюкозамине.
Углеводы
В глюкозамине больше углеводов, чем в коллагене.
Простота использования
В то время, как коллаген необходимо принимать лишь один раз в день, например, добавляя к утреннему кофе, курс глюкозамина предполагает его прием минимум три раза в день.
Побочные эффекты
Поскольку коллаген является полностью натуральным, побочные эффекты, вызываемые им практически отсутствуют, в то время как глюкозамин может вызвать тошноту или расстройство желудка.
Коллаген более эффективен, чем глюкозамин.
Является ли коллаген лучшей добавкой, чем глюкозамин?
Как коллаген, так и глюкозамин используются для профилактики проблем с суставами. Однако, исследования показывают, что как отдельный ингредиент коллаген для этих целей более эффективен, чем глюкозамин. Тем не менее, самый лучший эффект можно получить, употребляя их одновременно.
Так почему же лучше выбирать коллаген, а не глюкозамин?
Благодаря вышеперечисленным преимуществам, уместно задуматься об одновременном употреблении обоих добавок – коллагена и глюкозамина. Однако, если вы хотите сделать свой выбор в пользу только одного из них, вам стоит отдать предпочтение коллагену. Это связано с тем, что коллаген намного легче усваивается организмом, чем глюкозамин, и его получают только естественным путем.
Прием коллагена и глюкозамина одновременно
Коллаген и глюкозамин дополняют друг друга, поэтому принимать их вместе — разумная идея для тех, кто хочет получить преимущества обоих ингредиентов. Порошок пептидов чистого морского коллагена Col Du Marine™ не только хорошо совместим с добавками глюкозамина, но и может использоваться как самостоятельный продукт.
